Flexpoints..! » hier die Punkteliste ..

12.02.2009 18:23

hier die Punkteliste ..

Weight Watchers Pointsplan Teil 1

Lebensmittel

Anzahl Points

Brot & Brötchen

Brot, jede Sorte, 1 Scheibe 2
Baguettebrötchen, 1 Stück 4
Brötchen, jede Sorte 2
Croissant, 1 Stück 8,5
Fladenbrot, 1 Ecke, 50g 2
Knäckebrot, 1 Scheibe 0,5
Schwarzbrot 1,5
Toastbrot, 1 Scheibe, 20g 1
Zopf, 1 Scheibe, 50g 3,5
Zwieback, 1 Scheibe 0,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Brotaufstriche

Erdnusscreme, 1 TL, 5g 1
Marmelade/Konfitüre 1 TL, 5g 0
Marmelade/Konfitüre 2 TL, 10g 0,5
Honig, 1 TL, 5g 0
Honig, 2 TL, 10g 0,5
Nuss-Nougatcreme 1 TL, 5g 0,5
Pflaumenmus, 3 TL 0,5
Zuckerrübensirup 2 TL, 10g 0,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Dessert & Süßspeisen

Apfelkompott/-mus mit Zucker, 2 TL 0,5
Crepe, 1 Stück, 70g 4
Dampfnudel, 1 kleine, 50g 3,5
Fruchtcocktail, 1 EL, 20g, Konserve 0,5
Fruchtcreme, 1 kl.Dessertschale, 150g 7
Fruchtsalat, mit Zucker, 2 EL, 40g 0,5
Götterspeise mit Zucker, 100g 5
Grießbrei, 150g 4
Milchreis, 125g 2
Mokka-/Schokoladensauce, 1 EL, 20ml 0,5
Mousse au Chocolat, 125g 10,5
Tiramisu, 150g 8
Vanille-/Schockladenpudding, 125g 3
Vanillesauce, 1 EL, 20 ml 0,5
Weincreme, 125g 7

Lebensmittel

Anzahl Points

Eis

Eisbecher mit Sahne & Früchte, 1 kl. Becher, 170g 8,5
Eiscreme, 1 Kugel, 50g 2,5
Eiskaffee, 1 Glas, 200ml 5,5
Fruchteis-/Milcheis, 1 Kugel, 50g 1,5
Softeis mit Waffel, 1 Stück, 100g 3
Sorbet, 1 Glas, 200ml 4
Wassereis am Stiel, 1 Stück, 110ml 1
Eiscreme am Stiel mit Schokoladenüberzug,1 Stück 8

Lebensmittel

Anzahl Points

Fette & Öle

Butter, 1 TL, 5g 1
Butter, halbfett, 1TL, 5g 0,5
Mayonnaise, 20% Fett, 2 TL 0,5
Mayonnaise, 50% Fett, 1 TL 0,5
Mayonnaise, 80% Fett, 1 TL 1
Pflanzencreme, 1 Tl, 5g 1
Pflanzenmargarine, fettreduziuert, bis 60% Fett, 2 TL 1,5
Pflanzenmargarine, halbfett, 1 TL 0,5
Pflanzenöl, 1 TL, 5g 1
Remoulade, bis 65% Fett, 1 TL 1
Schweineschmalz, 1 TL, 5g 1,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Fisch

Aal, frisch, 1 Portion, 100g roh 7,5
Aal, geräuchert, 1 Scheibe, 40g 3,5
Austern, 3 Stück, 50g 0,5
Bismarkhering, 1 Stück, 110g 6
Brathering, 1 kleiner, 100g 5
Bückling, geräuchert, 1/2 kl.,110g 6
Egli, 10 Filets, 150g roh 2
Fisch, fettarm,zb.Schellfisch, Seelachs, 1 kl. Filet, 150g roh 2
Fischfilet, paniert, verzehrfertig, 1 Stück, 150g 7
Fischstäbchen, 1 Stück, 30g 1
Forelle, geräuchert, 1 kl. Filet, 60g 1,5
Forelle, frisch, 1 kl., 300g roh 6
Forelle, TK, 1 Stück, 200g roh 4
Garnelen, ohne Schale, 5 mittelgr. Stücke, 30g 0,5
Heilbutt, schwarz, geräuchert, 1 kl. Filet, 100g 5,5
Heilbutt, schwarz, frisch, 1 kl. Filet, 125g roh 4,5
Heilbutt, weiß, 1 kl. Filet, 125g roh 2
Hering in Gelee, 1 Stück, 150g roh 6
Hering, frisch, 1/2 Fisch, 90g roh 5
Heringsfilet in Sahnesauce, 1 Filet, 60g 4
Heringsfilet in Tomatensauce, 1/2 Dose, 95g 4,5
Hummer, 1 kl. Portion, 125g 2
Kabeljau/Dorsch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh 2
Karpfen, frisch, 1 kl. Portion, 100g roh 2,5
Katfisch/Steinbeißer, frisch, 125g roh 2
Kaviar, echt, 2 TL, 10g 0,5
Kaviar, Ersatz, 4 TL, 20g 0,5
Krabben, 1 EL, 25g 0,5
Lachs, geräuchert, 1 Scheibe, 60g 2
Lachs, 1 kl. Steak, 125g roh 3,5
Makrele in Öl, abgetropft, 1 EL, 30g 2
Makrele, geräuchert, 1 kl. filet, 75g 3,5
Makrele, frisch, 1/4 Stück, 90g roh 4
Matjeshering, 1 Stück, 80g 5
Muscheln, 1 Beutel, 500g 5
Ölsardinen, abgetropft, 1 EL, 30g 1,5
Rollmops, 1 Stück, 80g 2,5
Rotbarsch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh 3
Rotbarsch, geräuchert, 1 kl. Filet, 100g 3
Sardellen in Salzlake, 5 Stück, 25g 0,5
Sardine, 1 Stück, 60 g roh 2
Schellfisch, geräuchert, 1 kl. Filet, 75g roh 1
Schellfisch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh 2
Schillerlocke 1/2 kleine, 60g 4,5
Scholle, 1 Filet, 70g roh 1
Seehecht/Hechtdorsch, 125g roh, 1 kl. Filet 2
Seelachs in Öl, abgetropft, 1 Scheibe, 25g 3
Seezunge, 1 Filet, 70g roh 1
Sprotte, geräuchert, 1 Stück, 15g 1
Tunfisch, frisch, 1 kl. Filet, 100g roh 5,5
Tunfisch im eigenen Saft, Konserve, 1 EL, 30g 1
Tintenfisch, 1 Mantelstück, 125g roh 0,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Fleisch & Wurst

Bauchspeck, 1 kl. Stück, 10g 1
Bierschinken, 1 Scheibe, 20g 1
Bierwurst, 1 Scheibe, 20g 1,5
Blutwurst, 1 Scheibe, 20g 1,5
Cervelatwurst, 1 Scheibe, 20g 2
Corned Beef, 1 Scheibe, 25g 0,5
Fleischkäse/Leberkäse, 1 dünne Scheibe, 100g 8
Fleischwurst, 1 Scheibe, 20g 1,5
Frankfurter Rindswurst, 1 Stück, 100g 6
Frikadelle, 1 kl. 100g 6
Früchstücksspeck,1 Scheibe, 25g 4,5
Hackfleisch, gemischt, 1EL, 30g roh 2
Jagdwurst, 1 Scheibe, 20g 1
Kalbfleisch, mager, 1 Scheibe, 125g roh 2
Kalbsbratwurst, 1 Stück, 150g 11
Kalbsleberwurst, 1 EL, 15g 1,5
Kammscheibe vom Schwein, 1 Stück, 150g 7
Kassler, 1 kl. Stück, 125g 4
Kassleraufschnitt, 1 Scheibe, 15g 0,5
Knackwurst, 1 Stück, 100g 8
Lachsschinken, 2 Scheiben, 20g 0,5
Lammkotelett, 1 kl., 80g roh 4
Landjäger, 1 Stück, 90g 11,5
Leber, 100g roh 2,5
Leberknödel, 1 Stück, 100g 4,5
Leberwurst, 1 EL, 15g 1,5
Lyoner, 1 Stück, 125g 10
Lyoner Wurst, 1 Scheibe, 20g 1,5
Mettenden, 1 Stück, 75g 8
Mettwurst, 1 EL, 15g 1,5
Mortadella, 1 Scheibe, 20g 1,5
Pferdefleisch, mager, 125 g roh 2,5
Presskopf, 1 Scheibe, 30g 2
Rinderhackfleisch, 1 EL, 30g roh 1,5
Rinderroulade, 1 kl., 160g roh 4
Rindersteak, 140g roh 4,5
Rindfleisch, geräuchert, 50g 1
Roastbeef, 1 Scheibe, 20g 0,5
Rostbratwurst, 1 Stück, 100g 10
Salami, 1 dünne Scheibe, 20g 2
Schinken, gekocht, ohne Fett, 20g 0,5
Schinkenwurst, 1 Scheibe, 20g 1,5
Schweinesülze, 25g 1
Schweinebratenaufschnitt, 15 g 0,5
Schweinefleisch, mager, 150g roh/120 gegart 3
Schweinehackfleisch, 1 EL, 30g roh 2
Scheinekotelett, 1 Stück, 150g roh 4
Scheinekotelett paniert, 1 Stück, 150g roh 7,5
Schweineschnitzel, 150g roh 3
Schweinsbratwurst, 1 Stück, 150g roh 12,5
Teewurst, 1 EL, 15g 2
Weißwurst, 1 Stück, 60g 4,5
Wiener Würstchen, 1 Stück, 70g 6
Wild, mager, 125g roh 3
Zungenwurst, 1 Scheibe, 30g 2

Teil 2 folgt..

12.02.2009 18:27

#2 RE: hier die Punkteliste ..

Weight Watchers Pointsplan Teil 2

Lebensmittel

Anzahl Points

Geflügel & Geflügelprodukte

Brathähnchen, mit Haut, 1/2, 370g 12,5
Brathähnchen, ohne Haut, 1/2, 280g 5
Ente, mit Haut, 150g roh 8,5
Entenbrust, ohne Haut, 150g 5,5
Gans, mit Haut, 150g 10,5
Gans, ohne Haut, 150g 5
Gänsekeule, 300g roh 11
Geflügelbrustaufschnitt, geräuchert, 1 Scheibe, 20g 0,5
Geflügelfrikadelle, 100g 6
Geflügelleber, 100g roh 2,5
Geflügelleberwurst, 1 EL, 15g 1
Geflügelmortadella, 1 Scheibe, 20g 1
Geflügelsalami, 1 Scheibe, 20g 1,5
Geflügelschnitzel/-filet, 1 kl. Stück, 120g roh 2
Geflügelwurstaufschnitt, 1 Scheibe, 20g 1
Hähnchenkeule mit Haut, 1 Schenkel 5,5
Hähnchenkeule ohne Haut, 1 Schenkel 2,5
Putenschnitzel, paniert, 150g 4,5
Straussenfleisch, 120g roh 2
Suppenhuhn, 1 kl. Portion, 150g 6,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Gemüse & Hülsenfrüchte

Artischocken, Auberginen, Bambusssprossen, Blattsalat alles 0
Sellerie, Blumenkohl, Bohnen, Broccoli, Chicoree' alles 0
Chinakohl, Fenchel, Gemüsesaft, Grünkohl alles 0
Gurken eingelegt, Knoblauch, Kohlrabi, Kräuter alles 0
Kürbis, Möhren, Paprikaschoten, Pilze alles 0
Porree, Radieschen, Rhabarber, Rosenkohl alles 0
Rotkohl, Rote Bete, Rüben, Sauerkraut alles 0
Schwarzwurzeln, Spargel, Spinat, Tomaten alles 0
Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zwiebel alles 0
Zuckererbsen, 1 Hand voll, 50g 0,5
Oliven, 5 Stück 0,5
Mais, Konserve, 2 EL, 50g 0,5
Hülsenfrüchte, zb. Linsen, Erbsen, Kidneybohnen, 1 EL 0,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Getränke, alkoholfrei

Alkoholfreies Bier, 200ml 1
Apfelsaftschorle, 200ml 0,5
Bitter Lemon, 200ml 1
Cappuccino mit Milch, 1 Tasse, 150ml 1
Cola, 200ml 2
Cola light 0
Diät-Multivitaminsaft, 200ml 0,5
Eistee, 200ml 1
Energie-Drinks, 200ml 1,5
Früchtetee 0
Fruchtsaft, 200ml 1
Ginger Ale, 200ml 1
Kaffee 0
Kräutertee 0
Light Getränke, Tomatensaft, Wasser, Tafelwasser, Mineralwasser alles 0
Kakao, Schokolade, 1 gr. Tasse, 200ml 5
Tea & Fruit, mit Zucker, 200ml 1

Lebensmittel

Anzahl Points

Getränke, alkoholisch

Apfelwein, 200ml 1,5
Berliner Weiße mit Schucc, 250ml 2
Radler, Alster, 200ml 1
Bier, jede Sorte (außer Starkbier), 330ml 2,5
Bockbier, 200ml 2
Bowle, Punsch, 200ml 3,5
Campari, 100ml 1
Cognac, 20ml 1
Dessertwein, 50ml 1,5
Glühwein, 200ml 3,5
Likör, jede Sorte, 20ml 1
Malzbier, 200ml 2
Rum, 20ml 1
schnaps, jede Sorte, 20ml 1
Sekt, Champagner, jede Sorte, 100ml 1,5
Sherry, 50ml 1
Wein, schwere & süße, 100ml 1,5
Wein, trocken, 100ml 1
Weinbrand, 20ml 1
Weinschorle, 200ml 1
Weizenbier, 500ml 4
Wermut, süß, 50ml 1,5
Wermut, trocken, 50ml 1
Whisky, 20ml 1

Lebensmittel

Anzahl Points

Getreide & Getreideprodukte

Cornflakes, 1 Tasse, 20g 1
Popcorn, Puffreis, 40g 2
Getreidekörner, 1 Tasse, 100g 1
Grieß, trocken, 1 EL, 20g 0,5
Hafer/-Gertreideflocken, 1 EL, 10g 0,5
Hirse trocken, 1 EL, 20g 1
Knuspermüsli, gesüßt, geröstet, 1 EL, 10g 1
Mais, trocken,zb. für Popkorn, 1 EL, 10g 0,5
Mehl, jede Sorte, 1 TL, 10g 0,5
Milchreis, trocken, 1 EL, 20g 1
Müsliriegel, 1 kl., 25g 2
Paniermehl, 1 EL, 10g 0,5
Reis, jede Sorte, 1 EL, 20g 1
Reiswaffel, 1 St., 8g 0,5
Schokomüsli, 1 EL, 10g 1
Stärkemehl, 1 EL, 10g 0,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Kartoffeln & Klöße

Bratkartoffeln, 1 Port., 200g 7
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, 1 St., 90g 1,5
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10g 0,5
Kartoffelklöße, selbsthergestellt, 1 St., 100g 2
Kartoffelkroketten, verzehrfertig, 1 St., 30g 1
Kartoffeln, (Menge pro Mahlzeit, bis Sie satt sind) 2
Kartoffelpüree, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10g 1
Ofen-Pommes Frites, 150g 6,5
Reibekuchen, verzehrfertig, 1 St., 60g 4,5
Röstis, 1 ST., 60g 2
Semmelknödel, 1 St., 100g 3,5
Süßkartoffel, 1 St., 50g 1

Lebensmittel

Anzahl Points

Käse

Camembert, Brie & andere Weichkäse, 45% Fett, 1 kl.Ecke, 30g 1,5
Camembert, wie oben, nur 60% Fett 3
Edelpilzkäse, Vollfettstufe, 45% Fett, 1 kl. Ecke, 30g 2
Edelpilzkäse, Doppelrahmstufe, 65% Fett, 1 kl. Ecke, 30g 4
Frischkäse, natur mit Kräutern, 30% Fett, 1 EL 0,5
Gorgonola, 1 kl. Ecke, 30g 3
Hartkäse, zb. Emmentaler, 45% Fett, 1 kl. Ecke, 30g 2,5
Käse, gerieben, zb.Parmesan, 30-32% Fett, 1 EL, 8g 0,5
Kochkäse, 10% Fett, 2 TL 0,5
Mozzarella, 1/2 Kugel, 50g 3
Raclettekäse, 60% Fett, 1 Scheibe, 30g 3
Roquefort, 1 kl. Ecke, 30g 3
Sauermilchkäse, zb.Harzer, 1 kl.Rolle 2
Schafkäse/Feta, 45% Fett, 1 EL, 15g 1
Schmelzkäse, 30% Fett, 2 EL, 25g 1,5
Schmelzkäse, 45% Fett, 2 EL, 25g 2
Schmelzkäsescheiben, 20-25% Fett, 1 Scheibe 1
Schnittkäse, 30% Fett, 1 Scheibe, 30g 2
Schnittkäse, 45-48% Fett, 1 Scheibe, 30g 2,5
Ziegenkäse, 45% Fett, 1 Scheibe, 30g 2

Lebensmittel

Anzahl Points

Knabbereien

Brotchips, jede Sorte, 1 St., 5g 0,5
Chipsletten, 5 St., 8g 1
Erdnüsse, geröstet, 1TL, 5g 1
Erdnussflips, 1 Hand voll, 6g 1
Gebäckknusperstangen mit Käse, 1 St., 7g 1
Grissini, Brotsticks, 1 St., 5g 0,5
Kartoffelchips, 1 Hand voll, 15g 2
Knabbergebäck,zb.Party Mix, 1 Hand voll, 10g 0,5
Kräcker, 5 St., 30g 2
Mandeln gebrannt, 1 kl. Portion, 50g 6,5
Popkorn, süß, fertig, 1 Hand voll, 5g 0,5
Salzbrezeln, 5 St., 10g 0,5
Salzstangen, 10 St., 10g 0,5
Studentenfutter, 1 EL, 12g 1,5
Vollkorn dinkel Sesambrezeln, 5 St., 12g 1
Vollkorngebäckstangen, 3 St., 15g 1

Lebensmittel

Anzahl Points

Nüsse & Samen

Cashewnüsse, 5 St., 5g 1
Erdnüsse, 1 EL, 10g 1,5
Haselnüsse, 4 St., 5g 1
Kokosnuss, frisch, 1 St., 50g 5
Kürbiskerne, 1 EL, 10g 1,5
Leinsamen, 1 TL, 5g 0,5
Mandeln, 4 St., 5g 1
Nüsse, gemahlen/gehackt, 1 TL, 5g 1
Paranüsse, 1 St., 5g 1
Pistazien, 7 St., 7g 1
Sesam, 1 TL, 5g 0,5
Sonnenblumenkerne, 1 TL, 5g 0,5
Walnüsse, 1 St., 5g 1

20.02.2009 19:02

#3 RE: hier die Punkteliste ..

hier kommen die Punkte-zahlen die wir täglich gewohnheitlich essen..

20.02.2009 19:04

#4 RE: hier die Punkteliste ..

Weight Watchers Pointsplan Teil 3

Lebensmittel

Anzahl Points

Kuchen & Kekse

Amerikaner, 1 St., 100g 4,5
Apfelkuchen, gedeckt, Mürbeteig, 1 St., 150g 7
Apfelstrudel aus Blätterteig, 1 St., 150g 8,5
Apfelstrudel aus Strudelteig, 1 St., 150g 5
Baiser, 1 St., 25g 1,5
Berliner Ballen/Pfannkuchen, 1 St., 60g 4
Bienenstich, 1 St., 25g 1,5
biskuit-Obstboden ohne Belag, 1 St., 25g 1,5
Biskuitplätzchen, 2 St., 10g 0,5
Biskuitrolle, 1 St., 100g 5
Blätterteig-Plunderteilchen, 1 St., 70g 5,5
Buttergebäck, 1 St., 10g 1
Butterkekse, 3 St., 15g 1
Christstollen, 1 St., 100g 9
Donut, 1 St., 50g 3
Doppelkeks mit Schokoladenfüllung, 1 St., 25g 2,5
Frankfurter Kranz, 1 St., 70g 6
Früchtebrot, 1 St., 70g 5
Hefeteilchen/-stückchen, 1 St., 65g 3,5
Honigkuchen, 1 st., 70g 3,5
Käsekuchen, 1 St., 100g 5,5
Lebkuchen, 1 St., 40g 3,5
Linzer Torte, 1 St., 70g 7,5
Löffelbiskuits, 3 St., 15g 1
Marmorkuchen, 1 St., 70g 7
Mürbeteig, Tortelett, 1 St., 25g 25g
Mutzen, 1 kl. Tüte, 100g 6
Mohnkuchen, 1 St., 100g 7
Nussecke, 1 St., 110g 12,5
Nusskuchen, 1 St., 50g 5,5
Obstkuchen, Hefeteig, 1 st., 150g 4
Obstkuchen, Mürbeteig, 1 St., 150g 7
Obstkuchen, Quarkölteig, 1 St., 150g 9,5
Obsttörtchen, Tortelett+Belag, 1 St., 100gl 4,5
Pfeffernüsse, 1 St., 10g 0,5
Plätzchen mit Cremefüllung, 2 kl., 12g 1,5
Plätzchen mit Schokolade, 2 kl., 12g 1,5
Plunderstückchen mit Mazipan, 1 St., 20g 8,5
Printen, 1 St., 20g 2
Russisch Brot, 3 St., 15g 1
Schwarzwälder Kirschtorte, 1 St., 120g 7
Schwarz-Weißgebäck, 1 St., 10g 1
Schweinsohren, Blätterteig, 1 St., 70g 8
Spekulatius, 1 St., 10g 1
Springerle, 1 St., 10g 0,5
Spitzgebäck, 1 St., 10g 1
Stollen, Dresdner, 1 St., 100g 9/b>
Streuselkuchen, Hefeteig, 1 St., 70g 5,5
Vollkornkeks, ohne Schokolade/Creme, 3 kl. St., 20g 2
Waffel, frisch zubereitet, 1 St., 100g 6,5
Zimtsterne, 1 St., 15g 1
Zitronenkuchen, 1 St., 70g 6,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Milch & Milchprodukte

Buttermilch, 1 Glas, 250ml 1,5
Buttermilch mit Früchten, 250ml 3
Creme Fraiche, 1 TL, 5g 0,5
Dickmilch, 250ml 3,5
Joghurt mit Frucht, bis 0,4% Fett, 1 Becher, 150g 1,5
Joghurt mit Frucht, bis 3,5% Fett, 150g 3
Joghurt natur, entrahmt, 0,1% Fett, 180g 1,5
Joghurt-Drink mit Frucht, 1 Flasche, 330ml 3
Kaffeesahne, 10% Fett, 3 TL, 15g 0,5
Kaffeeweißer, 1 TL, 5g 0,5
Kefir, bis 1,5% Fett, 250ml 2
Kefir, bis 3,5% Fett, 250ml 3,5
Kondensmilch, 4-7% Fett, 4 TL, 20ml 0,5
Kondensmilch bis 12% Fett, 2 TL, 10ml 0,5
Magermilchpulver, 3 TL, 15g 1
Milch, entrahmt, 0,3% Fett, 250ml 1,5
Milch, fettarm, 1,5% Fett, 250ml 2
Milch, vollfett, 3,5% Fett, 250ml 3,5
Molke, 1 Glas, 250ml 1
Molkenpulver, jede Sorte, 1 EL, 15g 1
Sahne/Rahm, flüssig, bis 30% Fett, 2 EL, 30ml 2,5
Sahnejoghurt, jede Sorte, 1 Becher, 150g 4
Sahnejoghurt, jede Sorte, 1 Becher, 250g 7
Sauerrahm/Schmand, 24% Fett, 1 EL, 15g 1
Speisequark, natur mit Kräutern, 0,1% Fett, 3 EL, 75g 1
Speisequark, Halbfettstufe, 20% Fett, 1 EL, 25g 1
Vollrahm, 35% Fett, 1 EL, 15g 1,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Nudeln, Pizza & Co

Cannelloni, trocken, 1 St., 10g 0,5
Flammkuchen, Elsässer, 1 Portion 18
Glasnudeln, verzehrfertig, 1 Tasse, 120g 2
Gnocchi, Fertigprodukt, 1 Portion, 125g 4,5
Lasagneplatten, trocken, 1 St., 20g 1
Maultaschen, verzehrfertig, 1 St., 50g 2
Nudeln, jede Sorte, verzehrfertig, 1 Tasse, 120g 2
Pizza Margherita, TK, 1/2 Pizza ca. 150g 7
Pizza mit Gemüse, TK zb.Spinat, Champignons, 1/2 Pizza ca. 180g 8,5
Pizza Salami, TK, 1/2 Pizza, ca. 160g 10
Ravioli, verzehrfertig, 1 Tasse, 125g 2
Schupfnudeln, verzehrfertig, 1 EL, 30g 0,5
Spätzle, verzehrfertig, 1 EL, 30g 1
Tortellini, verzehrfertig, 1 Tasse, 120g 2

Lebensmittel

Anzahl Points

Obst

Ananas, Apfel, Aprikose, Beerern jede Sorte alles 0
Birne, Erdbeeren, Grapefruit, Guave alles 0
Banane, 1 kleine, 100g 1
Bananenchips, ungesüßt, mit Fett, 1 Portion, 40g 2
Dattel, frisch, 2 St., 12g 0,5
Feigen, frisch, 1 St., 50g 0,5
Karambole, Kiwi, Mandarine, Melone, Nektarine alles 0
Kirschen, 8 St., 50g 0,5
Litchi, 4 St., 50g 0,5
Obstkonserven mit Zucker, 1 Portion, 150g 2
Obstscheiben, ungesüßt, getrocknet, 1 Portion, 40g 1,5
Orange, Papaya, Pfirsich, Quitte, Tangerine alles 0
Mango, 1/2 kl. Frucht, 100g 1
Mirabellen, 3 St., 60g 0,5
Pflaumen, 1 St., 50g 0,5
Reineclauden, 3 St., 60g 0,5
Rosinen, 2 EL, 14g 0,5
Trockenobst, jede Sorte, 1 St., 20g 0,5
weintrauben, 1 Hand voll, 100g 1
Zwetschgen, 2 St., 50g 0,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Salat

Fleischsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g 2,5
Geflügelsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g 2,5
Heringssalat, 1 EL, 30g 1,5
Kartoffelsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g 1,5
Kartoffelsalat mit Öl, 1 EL, 30g 1
Krautsalat ohne Sahne, 3 EL, 60g 0,5
Nudelsalat, 1 EL, 30g 2
Reissalat mit Tunfisch, 1 EL, 30g 2
Tomaten/Gurkensalat mit Sahne, 1 EL, 30g 0,5
Waldorfsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g 1
Wurstsalat, 1 EL, 30g 2,5

Lebensmittel

Anzahl Points

Saucen & Dressings & Fixprodukte

Bechamelsauce, 1 eL, 20ml 0,5
Bratensauce, 1 EL, 20ml 0,5
Chilisauce, 1 EL, 20ml 1
Chutney, 1 eL, 20ml 0,5
Cocktail-Dressing, 1 EL, 20ml 3,5
Fix für Salatsauce, 1 Päckchen, 10g 0,5
Fonduesaucen, 1 EL, 20ml 0,5
Frankfurter Sauce, 1 EL, 20ml 1
French-Dressing, 1 EL, 15ml 1
Grillsauce, 1 EL, 20ml 0,5
Hackfleischsauce, 1 EL, 30ml 1
Instantsaucen, trocken, 1 EL, 10g 1
Italien-Dressing, 1 eL, 15ml 0,5
Jägersauce, 1 EL, 20ml 0,5
Joghurt-Dressing, 1 EL, 15ml 0,5
Käsesauce, 1 EL, 20ml 0,5
Ketchup, 1 EL, 20ml 0,5
Letscho, 2 EL, 40ml 0,5
Sahnesauce, 1 EL, 20ml 1,5
Salatdressing mit Öl, 1 EL, 15ml 2
Salatdressing ohne Öl 0
Salsa Sauce, 3 EL, 60ml 0,5
Sauce Hollandaise, 1 EL, 20ml 2,5
Saucenbinder, Instantpulver, 1 EL, 15g 0,5
Senfsauce, 1 EL, 20ml 0,5
Tomatensauce, 2 EL, 40ml 0,5
Vinaigrette(Essig und Öl), 1 EL, 15ml 1

20.02.2009 19:05

#5 RE: hier die Punkteliste ..